Você já se pegou tentando equilibrar mil pratos ao mesmo tempo — trabalho, casa, família, vida social — e ainda sorrindo como se estivesse tudo sob controle? Por fora, você dá conta. Por dentro, parece que falta ar.
E quando alguém solta “respira fundo”, “vai passar”, “pense positivo”, dá raiva ou dá vontade de sumir. Porque você sabe: fingir que está tudo bem não resolve. Só adia… e te deixa mais cansada.
Neste texto, eu vou te ajudar a entender esse ciclo e mostrar como a hipnose pode ser um recurso terapêutico para ansiedade e autocobrança — com cuidado, limites e sem promessas milagrosas.
Atendimento presencial em Osasco/SP e online.
Se quiser tirar dúvidas, pode falar comigo no WhatsApp.
Por que fingir que está tudo bem vira um peso tão grande?
Fingir que está tudo bem costuma ser uma tentativa de evitar críticas, rejeição ou conflito. Com o tempo, isso cobra um preço: você engole emoções, acumula tensão e pode intensificar sintomas como ansiedade, irritação, insônia e exaustão. O caminho é criar espaço seguro para sentir e elaborar.
Fingir que está bem é uma forma de proteção. Só que a “máscara” vai ficando pesada.
Na prática, costuma virar um ciclo:
- Você sente ansiedade/angústia → tenta “abafar”.
- Funciona por um tempo → mas o corpo cobra.
- Volta mais forte → e você se cobra ainda mais.
Exemplo do dia a dia: Você passa o dia “normal”. À noite, vem a mente acelerada, o aperto no peito, o choro preso, a irritação sem motivo claro… e a sensação de “eu não tô aguentando”.
A pressão da “mulher-maravilha” e a autocobrança sem fim
Pressões sociais alimentam a ideia de que você precisa ser produtiva, bonita, sociável e feliz o tempo todo. Quando você acredita nisso, qualquer tristeza ou cansaço vira “falha”. Isso aumenta a culpa, a comparação e a autocobrança — e a ansiedade costuma crescer junto.
Existe um roteiro invisível: ser competente, estar bem no corpo, ser simpática, dar conta de tudo e não “pesar” para ninguém.
Só que ninguém sustenta isso 24 horas por dia.
Por trás do “tá tudo ótimo”, às vezes tem:
- cansaço crônico
- culpa por descansar
- medo de decepcionar
- sensação de não ser suficiente
- vontade de ficar sozinha só para respirar
E uma frase que machuca é: “não fique perto de gente negativa”.
Porque você não quer ser negativa. Você só queria ser acolhida sem precisar performar.
Ansiedade e depressão nem sempre aparecem como a gente imagina
Ansiedade e depressão podem aparecer como insônia, irritação, cansaço extremo, dificuldade de concentração, compulsões e sensação de vazio — não apenas como “tristeza” ou “crise”. Se isso persiste e atrapalha sua vida, vale buscar ajuda profissional para avaliar e cuidar.
Nem sempre a ansiedade vem com “ataque” visível. Às vezes, ela aparece assim:
- mente que não desliga
- tensão no corpo o dia todO
- necessidade de controlar tudo
- medo de errar e de ser julgada
- fuga emocional (comer, comprar, evitar mensagens, rolar redes)
E a depressão pode aparecer como
- perda de prazer
- apatia
- “tanto faz”
- falta de energia
- isolamento
Fugir do que você sente pode parecer mais rápido. Mas, em geral, o que é empurrado volta.
Hipnose para ansiedade: o que é, como funciona e o que ela não faz
A hipnose é um estado de atenção focada e relaxamento, usado como recurso terapêutico por profissional habilitado. Ela pode ajudar a trabalhar padrões automáticos (tensão, pensamentos repetitivos, gatilhos) e treinar respostas mais reguladas. Não é mágica, não apaga memória e você não perde o controle.
Hipnose tem muitos mitos. Então vamos deixar claro, do jeito simples:
O que a hipnose NÃO é
- Não é “controle da mente”.
- Você não fica inconsciente.
- Você não “vira outra pessoa”.
- Não resolve tudo sozinha em uma sessão.
O que ela PODE ajudar
- reduzir ativação do corpo (tensão, alerta, aceleração)
- trabalhar gatilhos emocionais e crenças de autocobrança (“eu não posso falhar”)
- treinar foco, segurança interna e respostas mais calmas diante do estresse
Presencial em Osasco ou online: muda alguma coisa?
O essencial é o mesmo: um processo guiado e seguro. No online, você precisa de um ambiente reservado e conexão estável. No presencial, o consultório oferece um espaço protegido. A escolha depende do que funciona melhor para sua rotina.
Importante: hipnose pode ser um recurso dentro do cuidado emocional, mas não substitui avaliação médica/psiquiátrica quando necessário.
Por que tentar controlar tudo aumenta a sensação de descontrole
Quando você tenta controlar tudo para não sentir ansiedade, você aumenta a vigilância e a cobrança. Isso mantém o corpo em alerta e alimenta o ciclo ansioso. O caminho costuma ser desenvolver flexibilidade e regulação emocional — e recursos terapêuticos, como a hipnose, podem ajudar nesse treino.
É comum pensar: “Se eu organizar minha vida, eu vou ficar bem.”
Rotina, dieta, desempenho, agradar todo mundo… parece lógico.
Mas a ansiedade não obedece planilha. E a vida tem imprevistos.
Quanto mais você tenta garantir que nada dê errado, mais o corpo entende: “perigo”. E aí vem:
- pensamentos acelerados
- tensão muscular
- irritação
- insônia
- culpa por não “dar conta”
O objetivo não é desistir da sua vida. É parar de se punir para parecer impecável.
A força de ser vulnerável
Vulnerabilidade é reconhecer limites e pedir apoio quando precisa. Isso não é fraqueza: é maturidade emocional. O objetivo do cuidado não é “ser feliz o tempo todo”, e sim ter recursos para atravessar fases difíceis com mais segurança, sem precisar fingir.
Tem uma coragem silenciosa em dizer: “eu não tô bem”.
Vulnerabilidade, na prática, pode ser:
- parar de se comparar
- aceitar que você tem limites
- conversar com alguém confiável
- buscar ajuda profissional antes de “estourar”
Muita gente busca hipnose porque quer:
- menos mente acelerada
- mais calma no corpo
- menos autocobrança
- mais tolerância ao erro
- mais espaço para respirar
Não é apagar quem você é. É voltar a caber em você.
Quando buscar ajuda e quando procurar urgência
Busque ajuda quando sintomas persistem por semanas e atrapalham sono, trabalho e relações. Procure urgência se houver risco imediato: pensamentos de se machucar, desespero intenso ou incapacidade de se manter em segurança. Você não precisa “aguentar até não dar mais”.
Procure ajuda profissional se você percebe:
- ansiedade frequente
- tristeza constante ou apatia
- exaustão que não melhora
- dificuldade de funcionar no dia a dia
- sofrimento que você esconde de todo mundo
Procure atendimento de urgência se:
- você pensa em se machucar ou sente que pode perder a segurança
- há desespero intenso ou risco imediato
Como pode ser o primeiro passo
Um primeiro passo seguro é tirar dúvidas e fazer uma avaliação para entender seu momento e decidir um plano de cuidado. Se a hipnose fizer sentido para você, ela entra como recurso terapêutico com objetivos claros e limites. Sem promessas, com acolhimento e transparência.
Se você quer parar de viver no modo “tô bem” enquanto por dentro está pesado, dá para começar com uma conversa simples.
Chame no WhatsApp para:
- entender se a hipnose faz sentido para o seu caso
- saber como funciona (presencial em Osasco e online)
- combinar horários e valores
- tirar dúvidas sem compromisso
